Arm øvelser

8 vektfrie øvelser for å tone hver muskel i armene dine

• Armsirkler. Styr skuldre og armer med enkle, men effektive sirkulære bevegelser. ...
• Tricep dips. Bygg triceps ved å bare bruke kroppsvekten din. ...
• Bicep krøller for å trykke press. ...
• Plank fortau. ...
• Kickboxing slag. ...
• Rullende pushups. ...
• Sideplank. ...
• Supermann.

1. Hva er 5 armøvelser?
2. Hva er 3 armøvelser?
3. Hvilken øvelse tonet armer raskt?

Hva er 5 armøvelser?

5 øvelser for å stramme og tone armene for sommeren

• Bicep Curls. Bicep curl er den viktigste armøvelsen. ...
• Tricep tilbakeslag. Triceps er det folk refererer til når de sier at armene er slappe. ...
• Klem et tre. ...
• Server tallerkenen. ...
• V øvelser.

Hva er 3 armøvelser?

Utfør disse tre bicepsøvelsene riktig i din neste armtrening og høst belønningene.

• Barbell Bicep Curl. Muskler målrettet: Biceps Brachii (langt hode & Kort hode) ...
• Dumbbell Preacher Curl. ...
• Kabel Bicep Curl. ...
• Skullknuser. ...
• Cable Triceps Pushdown. ...
• Enarmet hantel overhead Triceps forlengelse.

Hvilken øvelse tonet armer raskt?

10 beste øvelser for toning av armene

1. Bicep Curl. Start med å stå rett opp med en hantel i hver hånd. ...
2. Omvendt fly. Start med en manual i hver hånd og bøy deg fremover i hoftene slik at brystet er parallelt med bakken. ...
3. Tricep -utvidelser. ...
4. Løfte til siden. ...
5. Heving foran. ...
6. Armhevninger. ...
7. Bent Over Double Dumbbell Row. ...
8. Trykk Trykk.