Pustekontrolløvelser

Magepust

1. Sitt eller ligg flatt i en behagelig posisjon.
2. Legg den ene hånden på magen like under ribbeina og den andre på brystet.
3. Pust dypt inn gjennom nesen, og la magen dytte hånden ut. ...
4. Pust ut gjennom sammenpressede lepper som om du plystrer. ...
5. Gjør dette pusten 3 til 10 ganger.

1. Hvordan forbedrer du pusten?
2. Hva er 4 7 8 pusteteknikken?
3. Hva er pusteteknikken 4 4 4?
4. Hvordan kan jeg kontrollere pusten mens jeg synger?

Hvordan forbedrer du pusten?

1. Forbannet leppepusting

1. Slapp av i nakken og skuldrene.
2. Hold munnen lukket, pust sakte inn gjennom nesen i 2 tellinger.
3. Pucker eller pung leppene som om du skulle fløyte.
4. Pust ut sakte ved å blåse luft gjennom de sammenpressede leppene for å telle 4.

Hva er 4 7 8 pusteteknikken?

4-7-8 pusteteknikk

1. Finn et sted som er behagelig å sitte. Hvis du kan, lukk øynene.
2. Pust inn gjennom nesen til antallet fire.
3. Hold pusten til syv.
4. Pust ut gjennom munnen til åtte.

Hva er pusteteknikken 4 4 4?

Begynn med å puste ut all luften sakte. Pust deretter forsiktig gjennom nesen til en sakte telling på 4. Hold toppen av pusten for å telle 4. Pust deretter forsiktig ut gjennom munnen din for å telle 4.

Hvordan kan jeg kontrollere pusten mens jeg synger?

Lær å synge: Pust

1. Pust dypt fra nedre lunger - tenk deg en gummiring rundt livet (membranen)
2. Pust inn og prøv å skyve ringen utover.
3. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom nesen og munnen.
4. Unngå å heve skuldrene mens du puster inn - hold dem avslappet og jevne.
5. Slappe av!