Kan noen hjelpe meg med å bli kvitt min dårlige vane med å ikke kunne spille bortsett fra bestemte steder?

1. Hva kan du gjøre for å hjelpe deg med å bli kvitt dine dårlige vaner?
2. Hvordan kan jeg endre mine dårlige vaner?
3. Hvordan bryter du dårlige vaner og endrer atferd?
4. Hva kan skje med en person som har usunne vaner?

Hva kan du gjøre for å hjelpe deg med å bli kvitt dine dårlige vaner?

Med ideen om de 3 R -ene i tankene, her er 15 tips for å hjelpe deg med å bryte den gamle, sta vanen.

1. Identifiser utløserne dine. ...
2. Fokuser på hvorfor du vil endre. ...
3. Få hjelp fra en venn. ...
4. Øv oppmerksomhet. ...
5. Erstatt vanen med en annen. ...
6. Legg igjen påminnelser. ...
7. Forbered deg på slipups. ...
8. Slipp alt-eller-ingenting-tankegangen.

Hvordan kan jeg endre mine dårlige vaner?

10 flere trinn for å endre usunne vaner

1. Identifiser vanene du vil endre. ...
2. Se på hva du får ut av det. ...
3. Ær din egen visdom. ...
4. Velg noe som skal erstatte den usunne vanen. ...
5. Fjern utløsere. ...
6. Visualiser deg selv som endrer seg. ...
7. Overvåk din negative selvsnakking. ...
8. Ta babysteg, om nødvendig.

Hvordan bryter du dårlige vaner og endrer atferd?

6 trinn for å endre vaner

1. Identifiser ledetråder. Noe må utløse en vane, og et signal kan være hva som helst. ...
2. Avbryte. Når du kjenner ledetrådene, kan du kaste dårlige vaner av sporet. ...
3. Erstatte. ...
4. Hold det enkelt. ...
5. Tenk langsiktig. ...
6. Fortsette.

Hva kan skje med en person som har usunne vaner?

Det kan føre til hjertesykdom, kreft, diabetes, hjerneslag, bronkitt, emfysem og andre helseproblemer. Det øker også risikoen for tuberkulose, øyeproblemer og immunforstyrrelser som revmatoid artritt.