Topmusicanswers
Blood Pooling Hvis du slutter å trene brått uten å kjøle deg ned, slutter musklene plutselig å trekke seg kraftig sammen. Dette kan føre til at blodet samler seg i kroppens nedre ekstremiteter, slik at blodet ditt pumpes tilbake uten så mye press til hjertet og hjernen.
- Hva er effekten av nedkjøling?
- Hva er en ulempe med å ikke varme opp eller kjøle seg ned?
- Hva er ulempene med å strekke?
- Hva er fordelene med å kjøle seg ned?
Hva er effekten av nedkjøling?
Fordeler med å kjøle seg ned
Avkjøling gjør at kroppstemperaturen, blodtrykket og pulsen kan gå tilbake til normale nivåer. Å strekke musklene mens de fortsatt er varme kan bidra til å redusere melkesyreoppbygging, noe som reduserer sjansen for muskelkramper og stivhet.
Hva er en ulempe med å ikke varme opp eller kjøle seg ned?
Oppvarming kan slappe av vev, pumpe oksygen inn i muskler og vev, og gjøre deg klar for bevegelse. Ikke oppvarming kan forårsake smerte og skade - noen ganger til og med permanent - i vev og ledd.
Hva er ulempene med å strekke?
Det kan forårsake mikro-traumer eller tårer i muskler eller bindevev. Som et resultat kan dette skape en svakhet som kan dukke opp senere i løpet. Tøyning bør utføres i en foreskrevet periode, vanligvis ikke overstige 5 til 10 minutter.
Hva er fordelene med å kjøle seg ned?
Formålet med nedkjølingen er å få pulsen tilbake til hvile. Hvis du stopper raskt uten å kjøle deg ned kan det føre til svimmelhet, svimmelhet og/eller besvimelse. Et godt eksempel på nedkjøling er å gå etter løping. Nedkjølingen din bør variere fra to til fem minutter.
