Øvelser for å forbedre smidigheten

8 beste smidighetstreningsøvelser

1. Laterale plyometriske hopp. Sideplyometriske hopp hjelper til med å bygge eksplosiv kraft, balanse og koordinering ved å bruke vår naturlige kroppsvekt. ...
2. Fremoverløping, høye kneøvelser. ...
3. Sidekjøring, side-til-side-øvelser. ...
4. Prikkøvelser. ...
5. Jump Box Drills. ...
6. L øvelser. ...
7. Plyometric Agility Drill. ...
8. Skyttelbuss.

1. Hva er 10 eksempler på øvelser for å forbedre smidigheten?
2. Hva slags trening forbedrer smidigheten?

Hva er 10 eksempler på øvelser for å forbedre smidigheten?

Når du er ferdig med alle 10 øvelsene, hviler du i 2-3 minutter, og gjentar deretter kretsen to ganger i totalt 3 sett.

• Lateral hopp med smidighetsstige. Del på Pinterest. ...
• To hopp fremover, ett hopp tilbake. ...
• Sett deg på huk / hopp inn. ...
• Enkelt etappe fremover. ...
• Lateral utfall. ...
• Berøring i sidetrinn. ...
• Skater med tappekran i eske. ...
• Plankekontakt.

Hva slags trening forbedrer smidigheten?

Kretsopplæring innebærer å utføre en serie øvelser i en spesiell rekkefølge kalt en krets. Hver aktivitet foregår på en 'stasjon'. Den kan utformes for å forbedre hastighet, smidighet, koordinasjon, balanse og muskulær utholdenhet.