Kalkulator for pulssoner

1. Hvordan beregner jeg pulssoner?
2. Hvordan beregner jeg pulssonen etter alder?
3. Hva er de fem pulssonene?
4. Hva er de 4 pulssonene?

Hvordan beregner jeg pulssoner?

Trekk fra hjertets hvilefrekvens fra maksimalfrekvensen. For eksempel, hvis du er 40 år gammel, trekker du dette tallet fra 220; din maksimale rate er 180. Deretter trekker du hvilefrekvensen eller 80 i dette eksemplet. Din pulsreserve er 100 slag per minutt.

Hvordan beregner jeg pulssonen etter alder?

Du kan beregne maksimal puls basert på alderen din. For å estimere din maksimale aldersrelaterte hjertefrekvens, trekker du alderen fra 220. For eksempel, for en 50 år gammel person, vil den estimerte maksimale aldersrelaterte pulsen beregnes til 220-50 år = 170 slag per minutt (bpm).

Hva er de fem pulssonene?

Hva er de fem pulssonene?

• Sone 1: 50 prosent til 60 prosent av MHR.
• Sone 2: 60 prosent til 70 prosent av MHR.
• Sone 3: 70 prosent til 80 prosent av MHR.
• Sone 4: 80 prosent til 90 prosent av MHR.
• Sone 5: 90 prosent til 100 prosent av MHR.

Hva er de 4 pulssonene?

Sone 1: Veldig lett, 50 prosent til 60 prosent av MHR. Sone 2: Lys, 60 prosent til 70 prosent av MHR. Sone 3: Moderat, 70 prosent til 80 prosent av MHR. Sone 4: Hard, 80 prosent til 90 prosent av MHR.