Topmusicanswers
- Hvordan holder du deg rolig under en konkurranse?
- Hvordan holder du deg rolig før en resital?
- Hvordan takler jeg angst før en konkurranse?
Hvordan holder du deg rolig under en konkurranse?
Å takle nervøsitet før konkurransen
- Visualisering.
- Målsetting.
- Avslapningsteknikker.
- Kognitiv restrukturering.
- Utvikle selvtillit.
- Distrahere deg selv.
- Fokuser på det du kan kontrollere.
Hvordan holder du deg rolig før en resital?
Ta en tur, hopp opp og ned, rist ut musklene dine, eller gjør det som føles riktig for å lette dine engstelige følelser før forestillingen. Ta kontakt med publikummet ditt - smil, få øyekontakt, og tenk på dem som venner. Vær naturlig og vær deg selv.
Hvordan takler jeg angst før en konkurranse?
Gi deg også god tid før kampen, og kom til arenaen i forkant av planen, slik at du kan slappe av, slappe av i konkurransemodus, varme opp, strekke og visualisere. Med mer erfaring kan bevisst visualisering og mental/fysisk forberedelse hjelpe deg med å håndtere og overvinne prestasjonsangst.
