Topmusicanswers
Riktig pust starter i nesen og beveger seg deretter til magen mens membranen trekker seg sammen, magen ekspanderer og lungene fylles med luft. "Det er den mest effektive måten å puste på, ettersom det trekker ned i lungene og skaper negativt trykk i brystet, noe som resulterer i at luft strømmer inn i lungene dine."
Hvordan vet du om du puster riktig?
Hvis du puster effektivt, blir pusten jevn, jevn og kontrollert. Du bør føle deg avslappet og som om du er i stand til å få nok luft uten å belaste deg. Det skal føles lett å puste, og pusten din skal være stille eller stille.
Puster dårlig i magen?
For de som har en tendens til å puste høyt opp i brystet med et kort, grunt pust, er pusten i magen et flott verktøy for å øke oksygeninntaket og la membranen bli mer involvert. Imidlertid kan puste i magen forårsake problemer akkurat som grunne brystpust.
