Hvordan bygge fingerstyrke

Grip Forsterker

1. Hold en myk ball i håndflaten og klem den så hardt du kan.
2. Hold i noen sekunder og slipp.
3. Gjenta 10 til 15 ganger på hver hånd. Gjør denne øvelsen to til tre ganger i uken, men hvil hendene i 48 timer mellom øktene. Ikke gjør denne øvelsen hvis tommelleddet er skadet.

1. Hvor lang tid tar det å øke fingerstyrken?
2. Kan fingrene bli sterkere?
3. Hva er den raskeste måten å øke grepstyrken?

Hvor lang tid tar det å øke fingerstyrken?

Lópezs rutiner for fingeropplæring er korte, og krever bare ti til 20 minutter per økt. I løpet av fire til åtte uker klamrer deltakerne seg først fra kanter med størst vekt de kan holde i ti sekunder, vanligvis ved å bruke vekter festet til en sele eller belte.

Kan fingrene bli sterkere?

Sannheten er at den faktiske størrelsen på hendene dine er begrenset av størrelsen på dine håndbein. Ingen mengde strekk, klemming eller styrketrening kan gjøre beinene dine lengre eller bredere. Når det er sagt, hånden drives av omtrent 30 muskler, og de kan vokse seg sterkere og mer fleksible med en rekke øvelser.

Hva er den raskeste måten å øke grepstyrken?

5 enkle måter å forbedre grepstyrken

1. Slutt å bruke stropper. Dette er den enkleste og enkleste måten. ...
2. Bruk redskaper med tykt håndtak. Hvis du går inn på våre UP -treningssentre, ser du vårt berømte fettgrep som roterer Watson -manualer. ...
3. Velg de riktige curlingøvelsene. ...
4. Klem stangen så hardt du kan. ...
5. Farmer's Walks.