Slik roer du deg ned før eksamen

For å hjelpe deg med å holde deg rolig og trygg rett før og under testen, må du utføre avslapningsteknikker, for eksempel dyp pusting, slappe av musklene en om gangen eller lukke øynene og forestille deg et positivt utfall. Ikke glem å spise og drikke. Hjernen din trenger drivstoff for å fungere.

1. Hvordan roer du noen før en eksamen?
2. Hva skal jeg gjøre før 30 minutter med eksamen?

Hvordan roer du noen før en eksamen?

Her er noen tips for å holde deg rolig under eksamen.

1. Forbered deg på eksamen i god tid. ...
2. Sett eksamen i perspektiv. ...
3. Sov godt på forhånd. ...
4. Spis fornuftig før eksamen. ...
5. Slutt å studere omtrent en time før eksamen. ...
6. Kjenn tid og sted for eksamen. ...
7. Utvikle positiv selvsnakking.

Hva skal jeg gjøre før 30 minutter med eksamen?

Søvn er din venn

Vi anbefaler dette: kom hjem og ta en lur før du begynner å studere (20-30 minutter). Start deretter på nytt. Sov regelmessig 6.5-8 timer, men legg deg tidlig. Begynn deretter å studere igjen først når du våkner til det er på tide å ta eksamen.