Hvordan bli kvitt dårlige vaner

Med ideen om de 3 R -ene i tankene, her er 15 tips for å hjelpe deg med å bryte den gamle, sta vanen.

1. Identifiser utløserne dine. ...
2. Fokuser på hvorfor du vil endre. ...
3. Få hjelp fra en venn. ...
4. Øv oppmerksomhet. ...
5. Erstatt vanen med en annen. ...
6. Legg igjen påminnelser. ...
7. Forbered deg på slipups. ...
8. Slipp alt-eller-ingenting-tankegangen.

1. Hva er de 10 dårlige vanene?
2. Hvordan kan jeg endre mine dårlige vaner?
3. Hvor lang tid tar det å bli kvitt en dårlig vane?
4. Hva er fem trinn for å gi opp en dårlig vane?

Hva er de 10 dårlige vanene?

Ifølge en nylig undersøkelse er dette de 10 beste dårlige vanene vi skulle ønske vi kunne sparke, men bare ikke kan:

1. Røyking.
2. Banning.
3. Plukke nesen (Bedre enn å plukke andres nese)
4. Biter neglene.
5. Drikker for mye kaffe (vent...dette er en dårlig vane? UH oh...)
6. Ser på reality -tv.
7. Hurtigmat.
8. Alkohol.

Hvordan kan jeg endre mine dårlige vaner?

10 flere trinn for å endre usunne vaner

1. Identifiser vanene du vil endre. ...
2. Se på hva du får ut av det. ...
3. Ær din egen visdom. ...
4. Velg noe som skal erstatte den usunne vanen. ...
5. Fjern utløsere. ...
6. Visualiser deg selv som endrer seg. ...
7. Overvåk din negative selvsnakking. ...
8. Ta babysteg, om nødvendig.

Hvor lang tid tar det å bli kvitt en dårlig vane?

For å bryte en vane antyder forskning at det kan ta alt fra 18 til 254 dager. De beste måtene å bryte en vane er ved å identifisere utløsere, endre miljøet ditt, finne en ansvarlig partner eller bruke et belønningssystem.

Hva er 5 trinn for å gi opp en dårlig vane?

Hvordan endre dårlige vaner til gode vaner: 5 trinn fra forskning

1. Bevissthet. Det første trinnet er bevissthet. ...
2. Finn dine utløsere. Nå som du merker når du gjør vanene dine, fokuser du på det som utløser dem. ...
3. Erstatte. Å bli kvitt vaner er vanskelig. ...
4. Manipuler konteksten din. Ikke stol på viljestyrke. ...
5. Ikke gi opp.