Hvordan slutte å tenke over

Her er 10 tips du kan prøve når du begynner å oppleve den samme tanken eller tankene som virvler rundt hodet ditt:

1. Distrahere deg selv. ...
2. Planlegg å iverksette tiltak. ...
3. Gjør noe. ...
4. Spørsmål om tankene dine. ...
5. Juster livets mål. ...
6. Jobb med å styrke din selvfølelse. ...
7. Prøv meditasjon. ...
8. Forstå utløserne dine.

1. Hvordan slutter jeg å være en overtenker?
2. Hva er å overtenke et symptom på?
3. Overtenker en psykisk lidelse?

Hvordan slutter jeg å være en overtenker?

Her er seks måter å slutte å tenke alt på:

1. Legg merke til når du sitter fast i hodet. Overtenkning kan bli en slik vane at du ikke engang kjenner igjen når du gjør det. ...
2. Hold fokus på problemløsning. ...
3. Utfordre tankene dine. ...
4. Planlegg tid for refleksjon. ...
5. Lær Mindfulness -ferdigheter. ...
6. Bytt kanal.

Hva er å overtenke et symptom på?

Overtenkning kan være et symptom på et psykisk problem, som depresjon eller angst. På baksiden kan det også øke din følsomhet for å utvikle psykiske problemer.

Overtenker en psykisk lidelse?

Overtenkning er også ofte forbundet med psykiske problemer som depresjon, angst, posttraumatisk stress og borderline personlighetsforstyrrelse. For å bryte vanen, sier Carroll at et godt første skritt er å legge merke til hva som utløser din tenkning.