Hvordan gå

Tips for å gå skikkelig

1. Hold hodet oppe. Når du går, fokuser du på å stå høyt med haken parallelt med bakken og ørene justert over skuldrene. ...
2. Forleng ryggen. ...
3. Hold skuldrene nede og tilbake. ...
4. Engasjer kjernen din. ...
5. Sving armene. ...
6. Gå fra hæl til tå.

1. Hvordan går nybegynnere?
2. Hvordan lærer du deg selv å gå?

Hvordan går nybegynnere?

Prøv å gå raskt på en 3 til 3.5 km / t (gå en kilometer på 17-20 minutter), som begynner med 10 minutter per dag de tre første ukene. Øk langsomt tiden du går med 5 minutter per uke til du kan gå 30 minutter per dag, seks dager i uken. Hvis du allerede er i god form, start på dette nivået.

Hvordan lærer du deg selv å gå?

Start med å prøve en stoløvelse som begynner med å stå opp og sikre balansen, og flytt deretter forsiktig kroppsvekten til den ene siden. Sving det andre beinet til siden, og balanser deg deretter i omtrent 10 sekunder, og bruk stolen som støtte. Gjenta dette og bytt ben så mange ganger som mulig.