Strupeøvelser

Som et eksempel kan du bli bedt om å utføre følgende øvelser:

• Pust dypt og hold den inne. Hold pusten mens du svelger. ...
• Pust inn og hold pusten veldig tett. Bøy deg ned (som om du har avføring). ...
• Ta pusten. ...
• Hold pusten tett. ...
• Hold pusten tett.

1. Kan du styrke halsmuskulaturen?
2. Hvordan styrker jeg svelgmuskulaturen?
3. Hva er faryngeal øvelser?

Kan du styrke halsmuskulaturen?

Plasser tungespissen mot baksiden av de øverste fortennene. Skyv tungen sakte bakover med spissen beveget seg langs munntaket. Gjenta 5-10 ganger. Formål med trening: Dette styrker tunge- og halsmuskulaturen.

Hvordan styrker jeg svelgmuskulaturen?

Som eksempel kan du bli bedt om å:

1. Pust inn og hold pusten veldig tett. ...
2. Lat som du gurgler mens du holder tungen tilbake så langt som mulig. ...
3. La som om du gjesper mens du holder tungen så langt tilbake som mulig. ...
4. Tørk en svelg, klem sammen alle svelgemuskulaturene så tett du kan.

Hva er faryngeal øvelser?

Snu hodet sakte fra skulder til skulder, snu så langt som mulig uten å forårsake smerte. Gjør _____ repetisjoner ______ ganger om dagen. Svelg spytten, men stopp midt i svelgen. Hold Adams eple i høy posisjon i 1-2 sekunder.