Å håndtere dårlige vaner

1. Hvordan håndterer du dårlige vaner?
2. Hva er fem trinn for å gi opp en dårlig vane?
3. Hva er de 10 dårlige vanene?
4. Hva er de 5 dårlige vanene?

Hvordan håndterer du dårlige vaner?

Med ideen om de 3 R -ene i tankene, her er 15 tips for å hjelpe deg med å bryte den gamle, sta vanen.

1. Identifiser utløserne dine. ...
2. Fokuser på hvorfor du vil endre. ...
3. Få hjelp fra en venn. ...
4. Øv oppmerksomhet. ...
5. Erstatt vanen med en annen. ...
6. Legg igjen påminnelser. ...
7. Forbered deg på slipups. ...
8. Slipp alt-eller-ingenting-tankegangen.

Hva er fem trinn for å gi opp en dårlig vane?

Hvordan endre dårlige vaner til gode vaner: 5 trinn fra forskning

1. Bevissthet. Det første trinnet er bevissthet. ...
2. Finn dine utløsere. Nå som du merker når du gjør vanene dine, fokuser du på det som utløser dem. ...
3. Erstatte. Å bli kvitt vaner er vanskelig. ...
4. Manipuler konteksten din. Ikke stol på viljestyrke. ...
5. Ikke gi opp.

Hva er de 10 dårlige vanene?

Ifølge en nylig undersøkelse er dette de 10 beste dårlige vanene vi skulle ønske vi kunne sparke, men bare ikke kan:

1. Røyking.
2. Banning.
3. Plukke nesen (Bedre enn å plukke andres nese)
4. Biter neglene.
5. Drikker for mye kaffe (vent...dette er en dårlig vane? UH oh...)
6. Ser på reality -tv.
7. Hurtigmat.
8. Alkohol.

Hva er de 5 dårlige vanene?

"Dårlige" vaner du kan beholde

• Fibrer. ...
• Dobbeltsjekk. ...
• Drikker (med måte). ...
• Røyking. ...
• Trener ikke. ...
• Sover ikke nok. ...
• Ser på en skjerm rett før sengetid. ...
• Slouching.