Fingrene mine gjør vondt etter trening. Hva kan jeg gjøre med det?

Overbruksskader reagerer vanligvis godt på hvile, varme eller kalde pakninger og forsiktig strekk. Å ta reseptfrie (OTC) medisiner som acetaminophen og ibuprofen kan også bidra til å redusere smerte og hevelse.

1. Hvordan kan jeg stoppe fingrene fra å gjøre vondt?
2. Hvordan stopper jeg hendene fra å gjøre vondt etter trening?

Hvordan kan jeg stoppe fingrene fra å gjøre vondt?

Hjemmemedisiner for fingerleder

1. Hvile fingerleddene. ...
2. Påfør is på skaden for å hjelpe mot smerter og hevelse.
3. Bruk smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminophen.
4. Bruk aktuell smertelindringskrem eller salve.
5. Bruk en aktuell motkrem eller krem ​​med mentol eller capsaicin.

Hvordan stopper jeg hendene fra å gjøre vondt etter trening?

Tips for å lindre muskelsmerter og smerter

1. Bruk en ispose.
2. Gå for en massasje.
3. Strekk, strekk, strekk.
4. Gjør lette øvelser (som å gå, svømme)
5. Bygg sakte opp eksentriske øvelser.
6. Ta et varmt bad.