Piano overarm smerter

1. Hva forårsaker smerter i toppen av armen?
2. Hvordan lindrer du muskler i overarmen?

Hva forårsaker smerter i toppen av armen?

Skulder tendinitt, bursitt og impingement er blant de vanligste overbruksskadene på skulderen. Smerten kjennes vanligvis på tuppen av skulderen og nedover overarmen. Smerten oppstår når armen løftes overhead eller vrides.

Hvordan lindrer du muskler i overarmen?

Selvpleie

1. Hvile. Ta en pause fra dine vanlige aktiviteter.
2. Is. Legg en ispose eller pose med frosne erter på det ømme området i 15 til 20 minutter tre ganger om dagen.
3. Komprimering. Bruk en kompresjonsbandasje for å redusere hevelse.
4. Høyde. Hvis mulig, løft armen for å redusere hevelse.