Topmusicanswers
Avrundede skuldre er vanligvis forårsaket av dårlige holdningsvaner, muskelubalanse og for mye fokus på bestemte øvelser, for eksempel for mye fokus på bryststyrke mens man neglisjerer øvre rygg. Øvelser for å styrke kjerne-, øvre rygg- og brystmuskulaturen vil bidra til å korrigere avrundede skuldre: planke. broer.
- Kan avrundede skuldre korrigeres?
- Er avrundede skuldre for sent å fikse?
- Hvilke muskler er svake i avrundede skuldre?
Kan avrundede skuldre korrigeres?
Den gode nyheten er at i de fleste tilfeller kan avrundede skuldre enkelt festes eller forhindres. Akkurat som musklene og leddene har blitt trent til å bukke seg fremover, kan de omskoleres for å finne riktig hvilestilling.
Er avrundede skuldre for sent å fikse?
Selv om holdningen din har vært et problem i årevis, er det mulig å gjøre forbedringer. Avrundede skuldre og en krumet holdning kan virke som de er satt i stein når vi når en viss alder, og du kan føle at du har savnet båten for bedre holdning. Men det er en god sjanse for at du fortsatt kan stå høyere.
Hvilke muskler er svake i avrundede skuldre?
Svake og forlengede muskler i fremre hodeholdning og avrundede skuldre er dype nakkebøyere som inkluderer longus capitis og longus coli og svake skulderstabilisatorer og tilbaketrekkere som inkluderer Rhomboids og midten, nedre trapezius, Teres Minor og Infraspinatus.
