Topmusicanswers
Skjulte armhevinger Hold armene låst ute og håndflatene flate på veggen. Uten å bøye armer, nå med brystbenet mot veggen til begge skulderbladene kommer sammen bak deg. Kjør jevnt gjennom begge hender, skyv brystbenet vekk fra veggen til begge skulderbladene åpner seg og øvre del av ryggen er litt avrundet. Gjenta.
- Hva er skulderstabilisering?
- Hva er de fem skulderstabiliserende musklene?
- Hva er en god øvelse for å forbedre skulderstabilisering hjemme?
Hva er skulderstabilisering?
Scapulaen sitter på utsiden av brystkassen. Det er festet til brystkassen med leddbånd og muskler, kalt scapula -stabilisatorene. Mange muskler fester seg til skulderbladet, inkludert musklene i rotator -mansjetten. ... Bevegelsen av skulderbladet er koordinert med bevegelsen av skulderen.
Hva er de 5 skulderstabiliserende musklene?
Disse musklene som omgir skulderbladet (skulderbladet) og er sammen med rotatormansjetten (infraspinatus, supraspinatus, teres minor, subscapularis) er avgjørende for å opprettholde normal skulderfunksjon og biomekanikk.
Hva er en god øvelse for å forbedre skulderstabilisering hjemme?
Skulderfleksjon (liggende)
- Ligg på ryggen, hold en tryllestav med begge hender. Håndflatene dine skal vende ned mens du holder tryllestaven.
- Hold albuene rette, løft sakte armene over hodet. ...
- Hold i 15 til 30 sekunder.
- Gjenta 2 til 4 ganger.
