Topmusicanswers
- Skal du varme opp før hver treningsøkt?
- Hvor mange minutter skal oppvarmingen du starter hver treningsøkt med vare?
- Skal du alltid lage oppvarmingssett?
- Hva skjer hvis du ikke varmes opp før du spiller?
Skal du varme opp før hver treningsøkt?
Å varme opp effektivt før trening er viktig for å gi deg kroppstid til å fungere riktig og prestere på ditt beste.
Hvor mange minutter skal oppvarmingen du starter hver treningsøkt med vare?
Oppvarming pumper næringsrikt, oksygenrikt blod til musklene dine, da det øker pulsen og pusten. En god oppvarming bør vare fem til ti minutter og arbeide med alle store muskelgrupper. For best resultat, start sakte, og øk deretter tempoet.
Skal du alltid lage oppvarmingssett?
Du må gjøre nok oppvarmingssett til at du faktisk er varm og klar for arbeidssettene dine, men å overdrive oppvarmingene vil tømme deg for energi du trenger for det tunge arbeidet som gir stimulansen til å drive tilpasning.
Hva skjer hvis du ikke varmes opp før du spiller?
Oppvarming hjelper deg med å øke pulsen og pusten gradvis til et nivå som vil kunne møte kravene til treningen din. Hvis du begynner å trene på et anstrengende nivå uten å varme opp først, vil du legge unødvendig stress på hjerte og lunger.
