Varm opp, kjøle ned

1. Hva er noen oppvarmings- og nedkjølingsøvelser?
2. Hva er de tre stadiene av en nedkjøling?
3. Hva er eksempler på nedkjølingstrekninger?
4. Er den varm eller nedkjøling?

Hva er noen oppvarmings- og nedkjølingsøvelser?

Oppvarmings- og nedkjølingstreninger

1. Bevegelse - Slow Jog og en progresjon til Sprints.
2. Individuelle ballberøringer & Bevegelser.
3. Tøyning - hele kroppen.
4. Få spillere mentalt & Fysisk klar (blodpumping)

Hva er de tre stadiene av en nedkjøling?

Det er tre hovedfaser i nedkjølingsperioden:

• 1: Umiddelbar fase. Den umiddelbare fasen skjer rett etter løpet, når pulsen fortsatt er forhøyet og muskler er trette. ...
• 2: Mellomfase. ...
• 3: Sen fase.

Hva er eksempler på nedkjølingstrekninger?

For alle

• Lett jogging eller gåing. Dette er en av de mest enkle måtene å kjøle seg ned. ...
• Overkroppen strekker seg. Sett en stående eller sittende posisjon sammen fingrene og trykk håndflatene opp mot taket. ...
• Sittende framoverbøyning. Del på Pinterest. ...
• Knestøtte. ...
• Liggende sommerfuglpose. ...
• Barnas stilling.

Er det varmt eller nedkjølt?

Avkjøling (også kjent som limbering down or warming down) er en enkel øvelse, utført etter en mer intens aktivitet, for å la kroppen gradvis overgå til en hvilende eller nær hvilende tilstand. Avhengig av intensiteten til øvelsen kan nedkjøling innebære en langsom joggetur eller gåtur.