Topmusicanswers
Skyldfri avslapning:
- Svar, i stedet for å reagere, på din skyld. ...
- Tenk på det som et budsjett. ...
- Lag en liste over 'Avslappingsoppgaver' ...
- Planlegg det (og hold deg ansvarlig) ...
- Omorganiser gjøremålslisten din. ...
- Ha et avslapningssted. ...
- Lag tid uten forhandlinger hver dag. ...
- Stopp overplanlegging av oppgaver.
- Hvordan kan jeg slappe av uten å føle skyld?
- Hvorfor føler vi skyld når vi slapper av?
- Hvordan slapper du av når du føler deg skyldig?
- Hvorfor føler vi oss skyldige i å hvile?
Hvordan kan jeg slappe av uten å føle skyld?
Disse 10 tipsene kan hjelpe deg med å lette belastningen.
- Nevn skylden din. ...
- Utforsk kilden. ...
- Beklag og erstatt. ...
- Lær av fortiden. ...
- Øv takknemlighet. ...
- Erstatt negativ selvsnakking med selvmedfølelse. ...
- Husk skyldfølelse kan fungere for deg. ...
- Tilgi deg selv.
Hvorfor føler vi skyld når vi slapper av?
Faktum er at vi ender opp med å betale en pris når vi ikke kan slå av. Når vi opplever skyldfølelse for å bare prøve å ha litt nedetid, er det et tegn på at noe annet faktisk skjer for oss. Det er en dialog eller fortelling vi har om å slappe av som utdanner skyldfølelse, og det stammer vanligvis fra vår oppvekst.
Hvordan slapper du av når du føler deg skyldig?
- Erkjenn at du fortjener avslapningstid. ...
- Planlegg avslapningstiden din i. ...
- Legg ned telefonen og hold deg utenfor sosiale medier. ...
- Anerkjenn hva kroppen din forteller deg. ...
- Endre naturen. ...
- Avslapping trenger ikke bety å gjøre ingenting. ...
- Ta en mer bevisst tilnærming til livet. ...
- Omformuler 'avslapningstid' som 'restitusjonstid'
Hvorfor føler vi oss skyldige i å hvile?
Vi kobler arbeidet i helgene med ekstra innsats, og kobler pauser og hvile som et tegn på slurv. Dette irrasjonelle tankemønsteret får deg til å føle deg skyldig i hvile, selv om du vet at hvile er viktig. Denne irrasjonelle skyldfølelsen er en måte å være en krevende og urimelig sjef for deg selv.
