Topmusicanswers
- Hva er noen strekker du kan gjøre for å forhindre skader?
- Reduserer stretching sjansen for skade?
- Hvilken trening er best for å redusere risikoen for skader?
Hva er noen strekker du kan gjøre for å forhindre skader?
Varm opp strekninger før trening eller sport
- Fremover utfall. Knel på ett kne. ...
- Side utfall. Stå med føttene langt fra hverandre. ...
- Stående quad (lår) strekk. Bruk en vegg eller stol som støtte. ...
- Sete over lotus. ...
- Sidesete. ...
- Setetrekk. ...
- Knær til brystet.
Reduserer stretching sjansen for skade?
Sentrale konklusjoner: strekk øker fleksibiliteten; studier av høyeste kvalitet indikerer at denne økte fleksibiliteten ikke forhindrer skader; få idrettsutøvere trenger ekstrem fleksibilitet for å yte sitt beste (kanskje bare gymnaster og kunstløpere); og flere skader ville blitt forhindret av bedre oppvarming, av ...
Hvilken trening er best for å redusere risikoen for skader?
Styrketrening hjelper med tunge løft
Styrketrening anbefales ofte når det gjelder å forebygge skader på grunn av at det innebærer en rekke bevegelser gjennom musklene. Dette bidrar til å styrke dem og øke muskelmassen, noe som igjen fører til at de blir mindre lett skadet.
