Hva du skal øve på når du er skadet?

1. Hva kan jeg gjøre mens jeg er skadet?
2. Hvordan trener du rundt en skade?
3. Hvordan kan jeg styrke kroppen etter en skade?
4. Hva er den beste måten å behandle skader?

Hva kan jeg gjøre mens jeg er skadet?

8 ØVELSER DU KAN GJØRE FOR Å HOLDE PASSE NÅR DU SKADER deg

1. Bassengløping. ...
2. AlterG tredemølle mot tyngdekraft. ...
3. Trappegang. ...
4. Gå og løp. ...
5. Erstatt en kjærlighet med en annen. ...
6. Unngå High Intensity Interval Training (HIIT) ...
7. Overvåk smerten. ...
8. Stopp skader før de skjer.

Hvordan trener du rundt en skade?

Her er tre ting å gjøre og ikke gjøre for trening rundt en skade.

1. IKKE: Trykk gjennom smertene. GJØR: Lytt til kroppen din.
2. IKKE: SPØR INTERNETTET. GJØR: Spør en lege.
3. IKKE: SLUTT Å TRENE HELT. GJØR: TRENN SOM IKKE SKADER.

Hvordan kan jeg styrke kroppen etter en skade?

6 trinn for å komme tilbake til trening etter en skade

1. Ta det rolig. Det er lett å ønske å gå tilbake til akkurat det du gjorde før en skade satte deg ut, men ikke så raskt! ...
2. Begynn med å gå. ...
3. Husk at smerte er smerte. ...
4. Arbeid på balansen din. ...
5. Spis godt og hold deg hydrert. ...
6. Vurder å få hjelp fra en praktisk fysio.

Hva er den beste måten å behandle skader?

5 måter å behandle skader og hastighetsgjenoppretting

1. Is. De fleste skader starter med betennelse, så ising med en gang kan hjelpe. ...
2. Varme. Hvis du fortsatt gjør vondt etter to eller tre dager, kan du prøve å bytte fra is til en varmepute, noe som vil øke blodstrømmen til det berørte området og fremskynde helbredelsen.
3. Tøye ut.