Topmusicanswers
- Kan du trene med en revet leggmuskel?
- Hvilke øvelser kan jeg gjøre med en kalvrev?
- Når kan jeg trene etter en revet leggmuskel?
- Hvor lenge skal du holde deg utenfor en revet leggmuskel?
Kan du trene med en revet leggmuskel?
Folk bør hvile og unngå anstrengende aktivitet mens leggmuskelen leges. Imidlertid er det mulig å bruke milde strekk og fysioterapi for å opprettholde mobilitet og stabilisere kne- og ankelleddene mens de helbreder.
Hvilke øvelser kan jeg gjøre med en kalvrev?
Leggveggstrekning (knærne bøyd)
- Stå vendt mot en vegg med hendene på veggen i omtrent øyehøyde. Sett det berørte benet et skritt bak det andre beinet.
- Hold begge hælene på gulvet, bøy begge knærne. ...
- Hold strekket i minst 15 til 30 sekunder.
- Gjenta 2 til 4 ganger.
Når kan jeg trene etter en revet leggmuskel?
Milde kalvestammer tar omtrent 4 uker å helbrede. Moderat tårer tar mellom 6 til 12 uker før de er tilbake til det normale. Alvorlige kalvetårer kan ta mer enn 12 uker før du kan trene regelmessig.
Hvor lenge skal du holde deg utenfor en revet leggmuskel?
I de mindre alvorlige tilfellene tar det vanligvis opptil tre dager før en trukket leggmuskel begynner å føle seg bedre. I de mest alvorlige tilfellene som ikke krever kirurgi, kan en full gjenoppretting ta opptil seks uker. I tilfelle skaden krever kirurgi, kan gjenopprettingsperioden strekke seg opptil seks måneder til et helt år.
