Topmusicanswers
- Hvor lenge skal jeg strekke meg for splitt?
- Hva er den mest effektive strekningen for splitt?
- Hvordan kan jeg strekke splittene raskt?
Hvor lenge skal jeg strekke meg for splitt?
Tren en daglig strekkrutine
Hvis du vil gjøre splittene i løpet av en uke eller to, må du trene en daglig tøyningsrutine: 15 minutter, to ganger om dagen.
Hva er den mest effektive strekningen for splitt?
5 hemmelige strekker seg for å få splittene dine!
- Lunges. Denne strekningen vil øke fleksibiliteten i quads og hoftebøyere. ...
- Sittende gjedde. Sittende gjeddestrekning kan gjøres med både spisse eller bøyde føtter. ...
- Bøyde benutfall. ...
- Hamstring stretch. ...
- Holder splittet ditt!
Hvordan kan jeg strekke splittene raskt?
Tøyer for å forberede deg på å gjøre splittene
- Start i en lav utgangsposisjon med høyre fot fremover og hendene på utsiden av foten for å gi støtte.
- Ta venstre kne ned til bakken.
- Når du går hendene tilbake, strekker du hoftene tilbake mot venstre hæl og forlenger høyre ben.
