Bassist albue smerter

1. Hvordan kan jeg stoppe albuen min fra å gjøre vondt når jeg spiller spill?
2. Skal du trene gjennom albue smerter?
3. Hvorfor gjør albuen vondt når jeg spiller gitar?
4. Hvordan bli kvitt smerter i albuen?

Hvordan kan jeg stoppe albuen min fra å gjøre vondt når jeg spiller spill?

Forebygging

1. Ta pauser for å unngå overforbruk.
2. Sørg for å varme opp hendene og håndleddene før du spiller.
3. Utfør de riktige strekkene når du er ferdig med øktene dine.

Skal du trene gjennom albue smerter?

Mange av våre pasienter lurer på når de kan gå tilbake til trening etter å ha opplevd en tennisalbue skade. En god tommelfingerregel er å unngå øvelser som forårsaker smerter i armen. Imidlertid kan noen få strekk og øvelser være gunstig for rehabilitering av muskler og sener.

Hvorfor gjør albuen vondt når jeg spiller gitar?

Oppbygning av overdreven muskelspenning (forverret av dårlig teknikk / holdning) Dannelse av vedheft (fastklemte områder) mellom lag av muskler og sener. Svekkelsen av visse muskler - Sammen med kompensasjonsmønstre. Og når ting blir ille, sammenbrudd og degenerering av visse sener.

Hvordan bli kvitt smerter i albuen?

Hvis albuen din bare er vond, bør du vurdere disse løsningene før du kontakter legen din for å få hjelp.

1. Hvile. Stopp overforbruk av muskelgruppen du mistenker ligger bak albuesmerter. ...
2. Varmeterapi. Varme kan bringe blodstrøm og næringsstoffer til albuen, noe som kan oppmuntre til helbredelse. ...
3. Tøyning. ...
4. Avstivning.