Hvordan trener du for pustekontroll?
Magepust
- Sitt eller ligg flatt i en behagelig posisjon.
- Legg den ene hånden på magen like under ribbeina og den andre på brystet.
- Pust dypt inn gjennom nesen, og la magen dytte hånden ut. ...
- Pust ut gjennom sammenpressede lepper som om du plystrer. ...
- Gjør dette pusten 3 til 10 ganger.