Alle bør trene

Trening hjelper mennesker med å gå ned i vekt og redusere risikoen for noen sykdommer. Trening regelmessig reduserer en persons risiko for å utvikle noen sykdommer, inkludert fedme, type 2 diabetes og høyt blodtrykk. Trening kan også bidra til å holde kroppen på en sunn vekt.

1. Er trening bra for alle?
2. Er trening virkelig nødvendig?
3. Skal du trene hver dag?
4. Hvorfor trening er dårlig for deg?

Er trening bra for alle?

Trening og fysisk aktivitet er bra for omtrent alle, inkludert eldre voksne. Uansett helse og fysiske evner, kan du tjene mye på å holde deg aktiv.

Er trening virkelig nødvendig?

Regelmessig mosjon er en av hjørnesteinene for å opprettholde god helse. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å forhindre hjerte- og blodårssykdom, diabetes, demens og til og med noen typer kreft.

Skal du trene hver dag?

Voksne bør gjøre noen form for fysisk aktivitet hver dag. Trening bare en eller to ganger i uken kan redusere risikoen for hjertesykdom eller slag. Snakk med fastlegen din først hvis du ikke har trent på en stund, eller hvis du har medisinske tilstander eller bekymringer.

Hvorfor trening er dårlig for deg?

Trening skal være bra for deg - men å trene for mye eller løpe for fort kan ha alvorlige konsekvenser for kroppen og hjernen din. Overanstrengelse av deg selv kan faktisk angre resultatene du jobbet hardt for å få, og verre kan skade hjertet og arteriene, føre til skader og gjøre deg avhengig.