Topmusicanswers
Her er noen tips fra Mr Raper og Meredith Woolsey, en akkreditert treningsfysiolog, for å hjelpe deg i gang uten å skade deg selv.
- Start sakte og forsiktig, bygg opp gradvis. ...
- Sett en "pendling" tilbake i dagen din. ...
- Gjør trening du liker og sett deg realistiske mål. ...
- Varm opp for å føle hvordan kroppen din går.
Vil trene arbeid hvis det ikke er vondt?
Svaret er JA. Bare fordi du ikke føler muskelsmerter like intenst som da du begynte, betyr ikke det at en trening ikke er til fordel for deg. Kroppen din er en fantastisk maskin, og den tilpasser seg veldig raskt til alle utfordringer du presenterer den med.
Hvordan kan jeg trene med smerter?
Start med en mild spasertur eller lett spinn på en stasjonær sykkel i 5 til 10 minutter. Å strekke seg de neste 5 til 10 minuttene kan også hjelpe til med å fjerne melkesyre fra kroppen. Melkesyre bygger seg opp når du trener og kan forårsake en brennende følelse i musklene.
