Fokus praksis

1. Hvilke øvelser forbedrer fokus?
2. Hva er konsentrasjonsøvelser?
3. Hvordan trener du oppmerksomheten din?

Hvilke øvelser forbedrer fokus?

Her er 10 fokusøvelser du kan gjøre for å forbedre konsentrasjonsevnene dine på arbeidsplassen og hjemme:

• Lag notater eller en huskeliste. ...
• Meditere i fem minutter. ...
• Les en lang bok. ...
• Tren kroppen din. ...
• Øv på aktiv lytting. ...
• Prøv et tellende spill. ...
• Lagre mønstre utenat. ...
• Fullfør et kryssord.

Hva er konsentrasjonsøvelser?

Prøv disse konsentrasjonsøvelsene fra begynnelsen av århundret

Her er noen få: Sitt stille i en stol i 15 minutter. Konsentrer deg om å sakte åpne og lukke nevene i fem minutter. Følg den andre hånden på en klokke i fem minutter.

Hvordan trener du oppmerksomheten din?

8 raske måter å forbedre oppmerksomheten din

1. Meditere. Meditasjon er en av de beste måtene å forbedre fokuset, siden det er mental trening av oppmerksomheten din. ...
2. Trening. ...
3. Hold deg hydrert. ...
4. Stille spørsmål. ...
5. Høre på musikk. ...
6. Drikk te. ...
7. Ta notater for hånd. ...
8. Tygge tyggis.