Topmusicanswers
Råd
- Hvis albuen føles sår etter fysisk aktivitet, påfør en ispose i 15 minutter noen få timer.
- Massasje av albuen kan hjelpe og prøve å bruke aktuelle ikke-steroide antiinflammatoriske geler tilgjengelig fra apotekere.
- Racquet sport, øke størrelsen på grepet ved å legge til mer tape.
- Hva er den raskeste måten å kurere golfspillere albue?
- Kan golfspillere albue bli kurert?
- Hva skjer hvis golfspillernes albue blir ubehandlet?
- Hvilke øvelser kan du gjøre for golfalbue?
Hva er den raskeste måten å kurere golfspillere albue?
Prøv følgende:
- Hvile. Sett golfspillet ditt eller andre repeterende aktiviteter på vent til smertene er borte. ...
- Is det berørte området. Påfør ispakker på albuen din i 15 til 20 minutter om gangen, tre til fire ganger om dagen i flere dager. ...
- Bruk en seler. ...
- Strekk og styr det berørte området.
Kan golfspillere albue bli kurert?
Den gode nyheten er at golfspillers albue ofte helbreder av seg selv. Siden det er en gjentatt belastningsskade, er hovedfaktoren som påvirker helbredelsen din tid vekk fra den repeterende bevegelsen som forårsaket problemet.
Hva skjer hvis golfspillernes albue blir ubehandlet?
Ubehandlet kan golfspillers albue til slutt forårsake permanent funksjonshemming - tap av grepstyrke, kroniske smerter og begrenset rekkevidde på albuebevegelser. Tilstanden kan også forårsake en permanent kontraktur (bøyning) av albuen.
Hvilke øvelser kan du gjøre for golfalbue?
Strekk av underarmen
- Legg den berørte albuen ned på siden, bøyd i omtrent 90 grader. Lag deretter en knyttneve med håndflaten ned.
- Hold håndleddet bøyd, rett sakte ut albuen slik at armen er nede ved siden av deg. ...
- Hold i minst 15 til 30 sekunder.
- Gjenta 2 til 4 ganger.
