Hvordan forhindre smerter i midtryggen når du spiller piano? (Nytt problem etter 40 år)

1. Hvordan stopper du ryggsmerter i senere liv?
2. Hvorfor gjør plutselig vondt i midten av ryggen min??
3. Hvordan fikser du midtre ryggsmerter fra dårlig holdning?

Hvordan stopper du ryggsmerter i senere liv?

Det grunnleggende: Oversikt

1. Gjør ryggforsterkende og strekkøvelser minst 2 dager i uken.
2. Stå og sitte rett opp.
3. Unngå tunge løft. Hvis du løfter noe tungt, bøy knærne og hold ryggen rett. ...
4. Bli aktiv og spis sunt. Overvekt kan belaste ryggen.

Hvorfor gjør plutselig vondt i midten av ryggen min??

Midtryggsmerter inkluderer idrettsskader, dårlig holdning, leddgikt, muskelspenninger og personskader. Midtryggsmerter er ikke like vanlig som smerter i korsryggen fordi brystryggen ikke beveger seg så mye som ryggraden i korsryggen og nakken.

Hvordan fikser du midtre ryggsmerter fra dårlig holdning?

1. Sittende vri

1. Sitt på en stol eller på gulvet, med beina i kryss eller rett ut foran. Sørg for å sitte høyt mens du trekker skulderbladene sammen og ned.
2. Vri sakte til venstre side. ...
3. Hold vridningen i 20–30 sekunder, og gå deretter tilbake til midten.
4. Gjenta på den andre siden.