Topmusicanswers
Nesen tilfører også fuktighet og varme til innåndet luft for jevnere adgang til lungene. Nasal pust, i motsetning til pust i munnen, har en annen viktig fordel, spesielt for effektiv og effektiv trening: Det kan gi mer oksygen til å komme til aktivt vev.
Hvordan puster du gjennom nesen når du trener?
Pust inn normalt gjennom nesen og pust ut gjennom nesen. Hold nesen med fingrene for å hindre at luft kommer inn i lungene. Bruk antallet sekunder til du føler det første bestemte ønsket om å puste, eller de første belastningene i kroppen din som oppfordrer deg til å puste.
Hva er den beste måten å puste på under treningen?
Gullstandarden under styrketrening er å puste inn på avslapning og puste ut under anstrengelse. For kondisjon, puster du vanligvis inn og ut gjennom nesen eller, når intensiteten stiger, gjennom munnen.
