Belastningsbehandling

Slik behandler du forstuinger og belastninger selv

1. Hvil - stopp all trening eller aktiviteter, og prøv å ikke legge vekt på skaden.
2. Is - påfør en ispose (eller en pose med frosne grønnsaker innpakket i et kjøkkenhåndkle) på skaden i opptil 20 minutter hver 2. til 3. time.
3. Komprimering - vikle et bandasje rundt skaden for å støtte den.

1. Hva er førstehjelp behandling for en belastning?
2. Hvordan behandler du en forstuing og belastning?
3. Hvor lang tid bør en belastning ta for å helbrede?
4. Hvordan helbreder jeg en trukket muskel?

Hva er førstehjelp behandling for en belastning?

Hvile: Hvil den skadede delen til den er mindre smertefull. Is: Pakk en ispose eller kald kompress i et håndkle og legg den over den skadede delen umiddelbart. Fortsett ikke mer enn 20 minutter om gangen, fire til åtte ganger om dagen. Kompresjon: Støtt den skadede delen med et elastisk kompresjonsbandasje i minst 2 dager.

Hvordan behandler du en forstuing og belastning?

Hvordan behandles forstuinger og stammer?

1. Hvil det skadde området. ...
2. Legg is på skaden i 20 minutter 4 til 8 ganger om dagen.
3. Komprimer (klem) skaden ved hjelp av spesielle bandasjer, avstøpninger, støvler eller skinner. ...
4. Legg den skadede ankelen, kneet, albuen eller håndleddet opp på en pute.
5. Ta medisiner, for eksempel aspirin eller ibuprofen.

Hvor lang tid bør en belastning ta for å helbrede?

Gjenopprettingstiden avhenger av alvorlighetsgraden av skaden. For en mild belastning kan du kanskje gå tilbake til normale aktiviteter innen tre til seks uker med grunnleggende hjemmepleie. For mer alvorlige belastninger kan utvinning ta flere måneder. I alvorlige tilfeller kan kirurgisk reparasjon og fysioterapi være nødvendig.

Hvordan helbreder jeg en trukket muskel?

Hvordan behandle en trukket muskel

1. Hvile. Hvil muskelen i noen dager eller til legen din gir deg det bra. ...
2. Is. Påfør is på skaden i 20 minutter hver time du er våken. ...
3. Komprimering. Innpakning av muskelen med en elastisk bandasje kan bidra til å redusere hevelse. ...
4. Høyde. ...
5. Medisinering. ...
6. Varme.