Strekk armer

5. Korsarmstrekning

1. Ta med venstre arm over forsiden av kroppen din i omtrent brysthøyde.
2. Støtt venstre arm med albuekrøllen på høyre arm eller bruk høyre hånd for å holde venstre arm.
3. Strekk ut skulderen og fortsett å vende fremover.
4. Hold denne strekningen i 30 sekunder.
5. Gjenta på motsatt side.

1. Hvordan strekker du ut stramme armer?
2. Hva er 2 armstrekk?
3. Hva kalles armstrekk?
4. Skal jeg strekke armene hvis de er såre?

Hvordan strekker du ut stramme armer?

For å gjøre denne strekningen:

1. Trykk venstre håndflate mot en vegg eller en solid gjenstand.
2. Vend kroppen sakte bort fra veggen.
3. Føl strekningen i brystet, skulderen og armen.
4. Hold denne posisjonen i opptil 30 sekunder.
5. Gjenta på motsatt side.

Hva er 2 armstrekk?

Stå med føttene i hofteavstand fra hverandre, ta høyre arm over brystet og påfør forsiktig trykk over albuen med venstre hånd for å trekke høyre arm videre over brystet. Hold knærne myke, magen stram og tærne peker fremover gjennom hele strekningen. Gjenta på den andre armen.

Hva kalles armstrekk?

Triceps -strekk er armstrekninger som jobber med de store musklene på baksiden av overarmene. Disse musklene brukes til albueforlengelse og til å stabilisere skulderen. Triceps jobber med biceps for å utføre de fleste sterke underarmsbevegelsene.

Skal jeg strekke armene hvis de er såre?

Lett de verkende musklene

"Folk strekker ikke nok," sier han. "Stretching hjelper til med å bryte syklusen", som går fra ømhet til muskelspasmer til sammentrekning og tetthet. Ta det med ro i noen dager mens kroppen tilpasser seg, sier Torgan. Eller prøv litt lett trening som å gå eller svømme, foreslår hun.