Gjenopprettingsmat for sener

Gode ​​kilder inkluderer: linser, tunfisk, torsk, cottage cheese, mandler, melk og myseprotein. En av egenskapene til sener, og årsaken til at de kan være en så irriterende pågående skade, er at blodstrømmen til senen kan være ganske dårlig, noe som resulterer i vanskeligheter med å tilføre tilstrekkelige næringsstoffer til området.

1. Hvilke matvarer er gode for å helbrede sener?
2. Hva hjelper sener til å gro raskere?
3. Hva hjelper sener og leddbånd med å gro raskere?

Hvilke matvarer er gode for å helbrede sener?

Kollagenet som vitamin C produserer forbedrer også kroppens evne til å opprettholde bein, muskler og sener. Det åpenbare stedet å starte er med sitrusfrukter - som appelsiner og grapefrukt. Paprika, spinat, brokkoli, tomater og kiwi har også rikelig med vitamin C.

Hva hjelper sener til å gro raskere?

Påfør is eller kalde pakker i 10 til 15 minutter om gangen, så ofte som 2 ganger i timen, de første 72 timene. Fortsett å bruke is så lenge det hjelper. Ta reseptfrie smertestillende midler som acetaminophen eller NSAIDs (for eksempel ibuprofen eller naproxen) hvis du trenger dem.

Hva hjelper sener og leddbånd med å gro raskere?

Hva hjelper skadde leddbånd med å gro raskere? Skadede leddbånd leges raskere når de behandles på en måte som fremmer god blodstrøm. Dette inkluderer kortsiktig bruk av glasur, varme, riktig bevegelse, økt hydrering og flere sportsmedisinske teknologier som NormaTec Recovery og Graston-teknikken.