Topmusicanswers
Kombiner 5-6 av disse øvelsene for å lage en utfordrende rutine:
- Rotasjonskontakter. En vri på en hoppekontakt, rotasjonsjekker er en god måte å starte en treningsøkt på. ...
- Plank rekkevidde-unders. Planker er en grunnleggende (men ikke lett!) ...
- Step-ups. ...
- fjellklatrere. ...
- Knebøy hopper. ...
- Burpees. ...
- Stående sidehumle. ...
- Pullups.
- Hva er den beste øvelsen uten utstyr?
- Hva er noen unike øvelser?
- Hva er noen trekkøvelser uten utstyr?
Hva er den beste øvelsen uten utstyr?
Dette er de mest effektive øvelsene uten utstyr
- Knebøy. Knebøy er godt kjent og ganske avgjørende for treningsrutinen. ...
- Lunges. Septh og Chases tidligere kommentarer gjelder også lunges. ...
- Planker. ...
- Armhevninger. ...
- Balansering utgjør.
Hva er noen unike øvelser?
9 Uvanlige øvelser som vil øke styrken din
- Håndstand. ...
- Cla Fingertupp Push Up. ...
- Dobbel Kettlebell Snatch. ...
- Fremre spak. ...
- Sandbag Shoulder Squat. ...
- Bottom-Up Kettlebell Press. ...
- Sandbag Zercher Carry. ...
- Vekslende Renegade Row.
Hva er noen trekkøvelser uten utstyr?
De avslutter med å senke armene tilbake til startposisjonen.
- 2) Standing Wall AngelS. OPEX Fitness. ...
- 3) Enkelt arm håndkle rad. OPEX Fitness. ...
- 4) Odd Object Single Arm Reverse Fly. ...
- 5) Håndklerad. ...
- 6) Utsatt 90 graders ekstern rotasjon. ...
- 7) Utsatt løft. ...
- 8) Revers Scapular Push-Up. ...
- 9) Odd Object Single Arm Bent Over Row.
