Topmusicanswers
En oppvarming øker gradvis det kardiovaskulære systemet ved å øke kroppstemperaturen og øke blodstrømmen til musklene. Oppvarming kan også bidra til å redusere muskelsårhet og redusere risikoen for skader. Avkjøling etter treningen gir en gradvis gjenoppretting av pulsen og blodtrykket før trening.
- Hva er gode varme nedturer?
- Hvordan varmer du opp og kjøler deg ned?
- Hva er delene av oppvarmings- og nedkjølingsøvelsene?
- Er det varmt eller nedkjølt?
Hva er gode varme nedturer?
For alle
- Lett jogging eller gåing. Dette er en av de mest enkle måtene å kjøle seg ned. ...
- Overkroppen strekker seg. Sett en stående eller sittende posisjon sammen fingrene og trykk håndflatene opp mot taket. ...
- Sittende framoverbøyning. Del på Pinterest. ...
- Knestøtte. ...
- Liggende sommerfuglpose. ...
- Barnas stilling.
Hvordan varmer du opp og kjøler deg ned?
4 tips for god oppvarming og nedkjøling
- Start alltid med en dynamisk oppvarming. ...
- Få blodet til å pumpe før du anstrenger deg. ...
- Etter trening, reduser pulsen sakte med en lett tur. ...
- Utfør en statisk strekk på slutten av treningen.
Hva er delene av oppvarmings- og nedkjølingsøvelsene?
Oppvarmings- og nedkjølingstreninger
- Bevegelse - Slow Jog og en progresjon til Sprints.
- Individuelle ballberøringer & Bevegelser.
- Tøyning - hele kroppen.
- Få spillere mentalt & Fysisk klar (blodpumping)
Er den varm eller nedkjøling?
Avkjøling (også kjent som limbering down or warming down) er en enkel øvelse, utført etter en mer intens aktivitet, for å la kroppen gradvis overgå til en hvilende eller nær hvilende tilstand. Avhengig av intensiteten til øvelsen kan nedkjøling innebære en langsom joggetur eller gåtur.
