Topmusicanswers
Oppvarming hjelper deg med å øke pulsen og pusten gradvis til et nivå som vil kunne møte kravene til treningen din. Hvis du begynner å trene på et anstrengende nivå uten å varme opp først, vil du legge unødvendig stress på hjerte og lunger.
- Kan jeg hoppe over oppvarming før trening?
- Er det nødvendig å varme opp før trening?
- Er det OK å hoppe til oppvarming?
- Hva skjer hvis du ikke strekker deg før trening?
Kan jeg hoppe over oppvarming før trening?
Vi hører det ofte-"Hopp aldri over oppvarmingen". Men, er all sprøytenarkoman om viktigheten av oppvarming virkelig nøyaktig? Sannheten er at å hoppe over en oppvarming kan øke sjansen for skade og bli verre for treningen din.
Er det nødvendig å varme opp før trening?
Varm opp skikkelig før du trener for å forhindre skade og gjøre treningene dine mer effektive. Denne oppvarmingsrutinen bør ta minst 6 minutter. Varm opp lenger hvis du føler behov.
Er det OK å hoppe til oppvarming?
Hvis du er fristet til å hoppe over din neste oppvarming-gjør det! "Hoppe gir mindre innvirkning på leddene enn løping, forbedrer koordinasjonen og engasjerer magemusklene for å stabilisere kroppen din," sier David Reavy, eier av React Physical Therapy i Chicago.
Hva skjer hvis du ikke strekker deg før trening?
Kroppen din blir mer sårbar for muskelsmerter og tetthet. Uten regelmessig strekk blir kroppen kald, og musklene strammer seg opp. Til slutt vil musklene trekke i leddene og utløse betydelig smerte og ubehag.
