Fleksibilitetsøvelser

Fordi strekking kan forverre en eksisterende skade, bør du konsultere en friidrettstrener eller fysioterapeut om du er skadet om et passende fleksibilitetsprogram.

• Forward Lunges. ...
• Sidelunger. ...
• Cross-Over. ...
• Stående Quad Stretch. ...
• Sete Straddle Lotus. ...
• Sete Side Straddle. ...
• Setestrekk. ...
• Knær til brystet.

1. Hva er 5 øvelser for fleksibilitet?
2. Hva er 10 øvelser for fleksibilitet?
3. Hva er 3 eksempler på fleksibilitetstrening?
4. Hvilke øvelser forbedrer fleksibiliteten?

Hva er 5 øvelser for fleksibilitet?

De fem beste strekkøvelsene for fleksibilitet

• Hamstring Stretch. Dette er en flott før sykkeltur eller løping. ...
• Triceps. Etter å ha trent armene, strekk dem. ...
• Ribbit! Korsryggsmerter kan ofte skyldes dårlig holdning. ...
• Sittende skulderstrekning. ...
• Lunge -strekkøvelser for fleksibilitet.

Hva er 10 øvelser for fleksibilitet?

10 strekker Du kan gjøre hvor som helst

1. #1: Nakkestrekk - Kan sitte eller stå. Lære mer: ...
2. #2: Bryststrekning. Stå høyt eller sitte oppreist. ...
3. #3: Stående Triceps Stretch. Stå høyt eller sitte oppreist. ...
4. #4: Skulderstretch. ...
5. #5: Stretch for håndledd og biceps. ...
6. #6: Stretch på håndleddet og underarmen. ...
7. #7: Torso Stretch. ...
8. #8: Hamstring Stretch.

Hva er 3 eksempler på fleksibilitetstrening?

Eksempler på fleksibilitetsaktiviteter inkluderer:

• strekker seg.
• yoga.
• tai chi.
• pilates.

Hvilke øvelser forbedrer fleksibiliteten?

5 beste treningsøkter for å gjøre deg mer fleksibel

1. Ta en yogatime. Yoga reduserer stress og lar deg fokusere ved å bruke pustestyring, enkel meditasjon og kroppsholdninger. ...
2. Gå for dynamisk strekk over statisk strekk. ...
3. Prøv tai chi. ...
4. Legg strekkbånd til rutinen din. ...
5. Følg opp med skumruller.