Hvordan holde ryggen rett

Stående holdning

1. Stå med vekten for det meste på føttene, ikke med vekten på hælene.
2. Hold føttene litt fra hverandre, omtrent skulderbredde.
3. La armene henge naturlig ned langs sidene av kroppen.
4. Unngå å låse knærne.
5. Stikk haken litt inn for å holde hodet i vater.

1. Hvordan kan jeg rette opp ryggen?
2. Hvordan kan jeg korrigere holdningen min?
3. Hvordan slutter jeg å sløve?
4. Kan du fikse dårlig holdning?

Hvordan kan jeg rette opp ryggen?

Nøkkelen er å opprettholde en nøytral holdning og ikke en stiv, så det er viktig å vite hvordan du skal rette ryggen.

1. Stå høyt.
2. Plasser ørene over midten av skuldrene.
3. Stikk haken inn.
4. Hold skuldrene tilbake i en posisjon som ikke tvinger brystet ut.
5. Hold ryggen rett, men ikke spent.

Hvordan kan jeg korrigere holdningen min?

Hvordan kan jeg forbedre holdningen min når jeg står?

1. Stå opp rett og høy.
2. Hold skuldrene tilbake.
3. Trekk magen inn.
4. Legg vekten din mest på føttene.
5. Hold hodet nivå.
6. La armene henge naturlig ned på sidene dine.
7. Hold føttene omtrent skulderbredde fra hverandre.

Hvordan slutter jeg å sløve?

Vær oppmerksom på hodeposisjonen. Ikke la hodet og haken sitte foran skuldrene. Hold ørene på linje over skuldrene. Hold dataskjermen i øyehøyde for å forhindre at nakken bøyes fremover eller bakover.

Kan du fikse dårlig holdning?

Den gode nyheten om dårlig holdning er at den kan korrigeres og smerten forårsaket av den kan behandles. Du kan til og med komme i gang hjemme! Det første du må gjøre hvis du har nakke-, skulder- eller dårlig holdningssmerter i ryggsmerter er å bruke en skumrulle hjemme for å løsne vevet i nakken og skuldrene.