Trener med en skade

Du bør ikke gå tilbake til din sport eller aktivitet før smerten, hevelsen og stivheten har blitt mye bedre. Hvis du presser deg selv for tidlig kan det føre til at restitusjonen tar lengre tid eller gjør skaden verre, så sørg for at du får grønt lys fra en ekspert.

1. Hvordan kan jeg trene med en skade?
2. Kan du løfte vekter med en skade?
3. Hvor lenge etter skade kan jeg trene?

Hvordan kan jeg trene med en skade?

8 ØVELSER DU KAN GJØRE FOR Å HOLDE PASSE NÅR DU SKADER deg

1. Bassengløping. ...
2. AlterG tredemølle mot tyngdekraft. ...
3. Trappegang. ...
4. Gå og løp. ...
5. Erstatt en kjærlighet med en annen. ...
6. Unngå High Intensity Interval Training (HIIT) ...
7. Overvåk smerten. ...
8. Stopp skader før de skjer.

Kan du løfte vekter med en skade?

Den beste tiden for å fortsette løftevektene avhenger av alvorlighetsgraden av skaden. De fleste retningslinjer sier at du bør hvile umiddelbart etter hjerneskade, og deretter gradvis gå tilbake til trening.

Hvor lenge etter skade kan jeg trene?

Når smerten har avtatt i noen dager mens du utfører en normal aktivitet på jobb, hjemme eller på skolen, er det på tide å prøve tilbake til treningen. Dette kan ta dager, uker eller måneder. Det er viktig å hvile videre til skaden har avtatt under aktiviteter som ikke trener.